孕妇甘油三酯和胆固醇高主要源于自身代谢过快以及饮食不规律。缓解方法包括：
一、调整饮食结构：
1.增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。
2.减少瘦肉、动物肝脏、甜食等富含胆固醇和脂肪食物的摄入，因为过量的胆固醇和脂肪会加重血脂异常。
二、适当运动：
1.在身体状况允许的情况下，可进行一些简单运动，如散步、瑜伽等。
2.运动能促使体内多余脂肪和热量消耗，加快体内血液循环以及新陈代谢速度，有助于控制病情。
三、使用药物：
1.若孕妇甘油三酯和胆固醇升高明显，可在医生指导下服用对胎儿影响较小的药物，如硝苯地平缓释片、盐酸拉贝洛尔片等。
此外，孕妇还需做好自身防护，定期到医院完善产检，以了解自身及胎儿发育情况，减少意外发生。
总结：孕妇甘油三酯和胆固醇高可通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方法缓解，同时要重视产检和自身防护。