孕早期便秘可通过增加运动量、补充纤维和水分、调整内分泌激素等方式来调理。
一、增加运动量：
怀孕后女性子宫增大，会直接压迫直肠，且腹壁肌肉不如以往有力，腹压不足，即便孕妇用力收缩腹肌也难以顺利排便。此时孕妇应适度进行运动，以增强腹部肌肉收缩，促进肠蠕动，从而预防或减少便秘。比如可选择一些适合孕妇的运动方式。
二、补充纤维和水分：
孕妇常大量进食富含蛋白质和脂肪的食物，而减少水果和蔬菜摄入，这会导致纤维素和水分缺失，肠道蠕动变差，食物难以消化吸收，进而引发便秘。孕妇可以通过多食用含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮来缓解，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
三、调整内分泌激素：
孕妇胎盘会分泌大量黄体酮，致使胃酸分泌不正常，胃肠肌肉松弛，其扭动能力下降而导致便秘。孕妇可在起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，这样能促进起床后的直立控制反射和胃结肠反射，若长期坚持，就会养成早晨排便的良好习惯。
孕早期便秘的注意事项：
1.要定时进食，不可暴饮暴食。
2.注意休息，多喝水。
总之，孕早期便秘需要孕妇从多个方面进行注意和调理，以改善便秘状况，保障自身和胎儿的健康。