怀孕期间呕吐即孕吐是常见症状。以下是缓解孕吐的办法：
一、饮食调整：
1.要避开油腻、辛辣、刺激性食物，多选择清淡易消化的食物，像米粥、面条、水果等。
2.避免一次吃过多食物，可分成多次进食，每次食量适宜。
二、休息调整：
保证充足的睡眠和休息，防止过度疲劳。
三、中药调理：
可以在医生指导下用一些中药进行调理，比如姜汁、砂仁等。要是孕吐严重影响到正常生活和饮食，就应及时就医，医生可能会建议用药物来缓解。需注意的是，孕妇使用药物要遵医嘱，避免对胎儿有不良影响。
总结：缓解孕吐可从饮食、休息、中药调理等方面着手，严重时及时就医并遵医嘱用药。