一般情况下，大体重的人在一个月内减去5斤至10斤是比较正常的。但具体的减肥速度还需要考虑个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素。
对于大体重的人来说，减肥的速度不宜过快，过快的减肥可能会对身体健康造成不利影响。以下是一些关于健康减肥的建议：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.保持良好的睡眠：每晚保证7-8小时的充足睡眠，有助于控制体重和维持身体健康。
4.不要过度节食或过度运动：过度节食和过度运动可能会导致身体营养不良和代谢紊乱，反而影响减肥效果。
5.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的效果，保持积极的心态，逐步实现健康减肥的目标。
需要注意的是，如果你的体重基数较大，或者有其他健康问题，建议在开始减肥前咨询医生或专业的营养师的建议，以确保减肥计划的安全性和有效性。