关键点：一些食物可缓解偏头痛，包括土豆、西瓜、咖啡、全谷物吐司、杏仁、辛辣食品、奶酪、芝麻、菠菜。
一、土豆：喝酒引起头痛可通过吃土豆缓解，因酒精利尿致身体缺水、钾缺失、电解质失衡，而土豆含钾丰富，比香蕉更甚。
二、西瓜：脱水是头痛发作主因，西瓜不仅水分多还提供镁等矿物质，能预防头痛，黄瓜、甜瓜、西红柿等果蔬水分也较高。
三、咖啡：酒精使血管扩张加重头痛，咖啡因可收缩血管缓解头痛，但作用有限，过多摄入会加重脱水致头痛加剧，喝咖啡宜不超一杯。
四、全谷物吐司：碳水化合物吃太少大脑能量不足易头痛，可选择全谷物、面包、燕麦粥、水果和酸奶等健康碳水化合物。
五、杏仁：其中的镁元素能放松血管预防头痛，类似的还有杏脯、香蕉、苞米、豆角等。
六、辛辣食品：某些原因如鼻塞导致的头痛，吃辛辣食品可减少充血肿胀，缓解压迫感和头痛。
七、奶酪：大脑缺钙会引发头痛信号，低脂酸奶富含钙和益生菌且无糖，可作补钙食物。
八、芝麻：汤或沙拉中撒芝麻籽，含大量维生素E和镁元素，有促循环、稳固雌激素水平、预防经期头痛功效。
九、菠菜：能降血压，可预防宿醉缓解头痛。
总结：以上这些食物分别通过不同的作用机制，对偏头痛起到一定的缓解作用。但食物缓解效果有限，若头痛严重还需及时就医。