绝经后不一定会快速衰老。绝经通常发生在45至55岁之间，绝经后由于体内激素水平下降，确实容易引发衰老现象，但如果能在日常生活中保持良好的习惯，是能够延缓衰老的，比如以下这些方面：
一、合理饮食：
1.饮食要注重荤素搭配、粗细搭配，同时饮食量需相对减少。
2.多食用豆类、全麦等富含纤维素的食物。
3.适当补充含钙丰富的食物。
4.一定要戒除烟酒。
二、适量运动：
1.要根据自身身体状况和喜好选择合适的运动，比如健身气功八段锦、慢跑、骑自行车、广场舞等。
2.适量运动可以改善人体血液循环，提升机体免疫力，促进睡眠，让人心情愉悦，从而达到延缓衰老的目的。
三、平和心态：
1.绝经后的女性因雌激素水平变化，容易出现烦躁不安、焦虑、情绪低落等一系列情绪问题。
2.女性要充分了解自己的心理状态，有意识地进行自我调节，可以通过练习瑜伽、进行正念练习来帮助缓解情绪，也可以多读书以增强自己的认知能力，让心态保持平和，平和的心态能促进血液循环，使自己容光焕发，进而延缓衰老。
总之，绝经后通过合理饮食、适量运动、保持平和心态等措施，是能够有效延缓衰老的。