一般来说不存在减肥不反弹且效果又快的情况，需要根据自身的体质来选择合适的减肥方法，主要包括饮食和运动锻炼、抽脂手术、埋线减肥等。
一、饮食和运动锻炼：
1.身体较为肥胖如果是暴饮暴食或者缺乏运动锻炼导致的，那么就需要适当节食，做到一日三餐定时定量。同时要坚持进行跑步或者游泳等运动锻炼，这样能够有效消耗身体多余的热量和脂肪，通过长时间的坚持从而达到减肥的效果。
二、抽脂手术：
1.身体肥胖还可以选用抽脂手术，其是利用负压原理将多余脂肪均匀地液化，然后放入抽脂管进行抽吸出来，最后排出体外，进而实现减肥效果。费用大概在3000元到5000元左右，通常需要一周到两周左右能见到效果。
三、埋线减肥：
1.身体肥胖也能够通过埋线减肥，即使用优质蛋白线植入到相应的肥胖部位，这样可以起到抑制营养吸收和消化的作用，减少能量的摄入，最终达到减肥的目的。其费用不是很高，可能在3000元到4000元左右，一般两周左右能见到效果。
总之，要想减肥效果好且不反弹，需综合考虑多种方法并结合自身实际情况来选择，同时要保持健康的生活方式和饮食习惯。