白发转黑发主要有两种方式，一种是内调，另一种是外养。具体如下：
1.内调：
饮食调整：多吃一些富含黑色素的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，这些食物可以促进黑色素的生成，从而使白发变黑。
补充营养：缺乏某些营养物质也可能导致白发，如维生素B1、B2、B6、B12、铜、铁等。可以通过食用富含这些营养物质的食物来补充，如动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
调节情绪：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致内分泌失调，从而影响黑色素的生成。保持良好的心态，学会调节情绪，对于白发转黑发也有一定的帮助。
2.外养：
头皮按摩：经常按摩头皮可以促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，从而有助于黑色素的生成。可以用手指轻轻按摩头皮，或使用按摩梳进行按摩。
使用黑发产品：市面上有一些黑发产品，如黑发洗发水、黑发精华等，可以在一定程度上帮助白发转黑发。但是，在使用这些产品时，需要注意产品的质量和安全性，避免使用含有有害化学物质的产品。
染发：如果白发较多，可以考虑染发。但是，染发会对头发和头皮造成一定的伤害，因此需要选择质量好的染发剂，并注意染发的频率和方法。
需要注意的是，白发转黑发需要一定的时间，不能期望一蹴而就。同时，每个人的情况不同，选择的方法也可能不同。如果白发问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。