晚上睡觉咬舌头，有时候自己疼醒了，可能由多种原因引起。比如，睡眠姿势不当，约有15%左右的人会因为睡姿问题导致睡觉咬舌头；还有可能是牙齿咬合问题，像牙齿不整齐、有龅牙等情况，大约30%的牙齿咬合异常人群会出现睡觉咬舌头现象。
可能的原因分析
睡姿因素： 如果经常侧卧位睡觉，脸部肌肉可能会不自主收缩，就容易咬到舌头。比如长期习惯右侧卧位睡觉的人，相对来说咬到右侧舌头的几率会高一些。牙齿咬合问题： 牙齿排列不整齐、有缺牙等情况都会影响正常咬合。比如牙齿拥挤的人，上下牙不能很好地贴合，在睡眠中就容易发生咬舌情况。
如何改善这种情况
调整睡姿： 尽量避免长期固定一种睡姿，可以尝试仰卧位睡觉，减少脸部肌肉不自主收缩导致咬舌的几率。比如可以定时更换睡姿，每隔一段时间就变换一下睡觉姿势。解决牙齿问题： 如果是牙齿咬合异常导致的，需要去口腔科就诊。如果是牙齿不整齐，可以考虑通过正畸治疗来改善；如果是缺牙，可以根据情况选择镶牙或者种植牙等修复方式。比如牙齿不整齐的儿童，一般在12岁左右可以开始进行正畸治疗。
出现这种情况需警惕的情况
频繁发作且影响生活： 如果晚上睡觉咬舌头的情况频繁发生，比如一周内多次出现，并且已经影响到正常睡眠和生活质量，就需要引起重视。这时候可能需要进一步检查是否存在神经系统等方面的问题。伴有其他异常症状： 要是在咬舌头的同时，还伴有口角歪斜、流口水、肢体麻木等症状，那就要高度警惕是否是脑部病变引起的，比如脑梗死、脑出血等疾病，需要及时就医检查。