营养是泌乳的关键基础，其中蛋白质对泌乳的影响尤为显著，所以用于催奶的食物大多是富含高蛋白的，一般会挑选鱼类、肉类以及植物蛋白丰富的食物。比如常见的有鲫鱼汤、通草炖猪蹄、豆腐丝瓜香菇汤，还有丝瓜、木瓜、黑芝麻、花生、豆制品等等，也能够将两种以上的食物同时进行烹饪，这样有助于增添孕妇的营养，进而促进乳汁的分泌。乳母平常也要多饮用汤汤水水，多进食流质食物，像是鸡汤、排骨汤等，同样能够有效地促进乳汁分泌，不过应当避开麦芽、咖啡、浓茶等具有回奶作用的食物。倘若奶水依旧不多，还能够寻找专业的催奶师来进行催奶按摩。
一、营养与泌乳的关系：
1.营养是泌乳的基础，对乳汁分泌至关重要。
2.蛋白质尤其对泌乳有明显影响。
二、催奶食物：
1.多为高蛋白食物，包括鱼类、肉类和富含植物蛋白的食物。
2.常用食物如鲫鱼汤、通草炖猪蹄、豆腐丝瓜香菇汤等，以及丝瓜、木瓜等。
3.可多种食物一起烹饪。
三、其他注意事项：
1.乳母要多喝汤汤水水和流质食物。
2.避免麦芽、咖啡、浓茶等回奶食物。
3.奶水少可找催奶师按摩。
总之，要想保证泌乳充足，需要注重营养，选择合适的催奶食物，注意饮食禁忌，必要时寻求专业帮助。