颈椎病在日常生活中保养很重要，可通过适当运动、注意保暖、理疗以及养成良好生活习惯等方式来缓解，严重时还需药物治疗，具体如下。
一、适当运动：因为长时间低头工作易致局部劳损，所以日常要适当运动，建议每半小时活动一次，可促进局部循环，缓解症状并防止加重。比如可进行颈部的屈伸、旋转等动作，能增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
二、注意保暖：平时要做好保暖，避免受风着凉，不然会使局部血液循环不畅、肌肉紧张而诱发疼痛。比如天冷时佩戴围巾等。
三、理疗：症状明显时可在专业医生指导下进行牵引、热敷、按摩等理疗。牵引可缓解颈椎间盘压力，热敷能促进血液循环，按摩可放松肌肉。
四、养成良好生活习惯：睡觉时避免枕头过高，以免影响颈椎正常生理曲度。
此外，如果病情严重，必要时需在医生指导下进行药物治疗，以避免对正常生活和工作造成影响。总之，通过多种方式对颈椎病进行保养和治疗，有助于改善病情和提高生活质量。