《中国居民膳食指南2022》提出成年人每天喝1500-1700mL的水较为适宜。
一、对于正常人来说，一天能喝1500-1700mL的水。而老年人则有所不同，由于老年人基础代谢率相对较低，若饮水量过多，会引发水钠潴留，进而导致继发性高血压。
二、在特殊情况下，补水要求也有变化。比如夏天出汗过多或有中暑前兆时，要在正常补水基础上额外再喝1000-1500mL以上的温水，以防止脱水等情况发生。在运动时，同样需要在日常正常补水基础上再补充500-800mL的饮用水。
三、但需注意的是，水如果喝得太多容易引起水肿，还会增加肾脏负担，对身体不利。
总之，要根据自身情况合理补水，既不能过少也不宜过多，以维持身体的正常需求和健康状态。