腰肌劳损治疗并没有绝对的最佳方法，通常可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等来改善，一般治疗中患者日常要注意避免长时间弯腰、久坐等，急性发作期应适当休息。
一般治疗
避免不良姿势： 日常生活中要尽量避免长时间弯腰劳作、久坐等，比如长时间坐着办公的人，每坐30 - 40分钟就应起身活动一下，伸展腰部，缓解腰部肌肉疲劳。同时也要避免腰部过度负重，搬运重物时要注意正确姿势，尽量让腿部发力，而不是仅靠腰部用力。适度锻炼： 可以进行一些增强腰部肌肉力量的锻炼，像小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，坚持几秒后再放下，每次做10 - 15个，每天可做3 - 4组；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10 - 15个，每天做3 - 4组。但要注意锻炼要适度，避免过度劳累加重病情。
物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次，通过热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。理疗： 常见的有红外线照射，利用红外线的热效应，改善腰部组织的血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。一般每次照射20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次；还有中频电疗，通过电流刺激腰部肌肉，引起肌肉收缩和舒张，达到锻炼肌肉、促进血液循环、缓解疼痛的作用，每次治疗时间约15 - 20分钟，一个疗程通常需要进行10 - 15次。
药物治疗
非甾体抗炎药： 比如布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，能缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡病史的患者要慎用，因为这类药物可能会刺激胃肠道，引起不适。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎、止痛作用，局部副作用相对较小，使用比较方便。不过对药物成分过敏者禁用，涂抹时要注意避开皮肤破损处。