腰肌劳损最佳治疗方法需综合来看，一般可通过康复理疗、药物辅助等方式改善，通常经过规范处理能有效缓解症状。
康复理疗改善
运动锻炼：适度进行游泳锻炼，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能借助水的浮力减轻腰部负担，增强腰背肌力量。还可进行小飞燕动作，每天早晚各做1次，每次坚持10~15分钟，有助于强化腰部肌肉。按摩推拿：专业的按摩推拿能缓解腰部肌肉紧张，一般建议每周进行2~3次，由正规的康复治疗师操作，通过按揉、拿捏等手法放松腰部肌肉。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用，可缓解腰肌劳损带来的疼痛症状，但要注意避免长期大量使用，以防出现胃肠道不适等不良反应。外用药物：比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤渗透发挥止痛效果，副作用相对较小。
改变生活方式
姿势调整：久坐人群每隔30~40分钟就应起身活动一下，保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度，使腰部处于舒适的姿势。睡眠时选择合适的床垫，一般硬度适中的床垫较好，能维持脊柱的生理曲度。避免过度劳累：日常生活中要避免长时间弯腰劳作，搬运重物时应屈膝下蹲，借助腿部力量来搬运，减少腰部的受力。