关键点：来月经前乳房胀痛可通过调整心态、合理按摩、热敷乳房缓解，月经结束后胀痛感会随雌激素水平下降而消失，若不消失需及时就医。
一、调整心态
患者在月经来临前，因雌激素水平增高而出现乳房胀痛是正常现象。要避免焦虑心态，保持积极乐观的心情。可适当进行一些户外运动，以此来调整自我心态，这样有助于有效缓解乳房胀痛感。
二、合理按摩
在来月经前出现乳房胀痛时，患者可以对胸部进行适当按摩。按摩方法是从根部向上提拉乳房，这能够促进血液循环，从而减轻乳房胀痛的状况。
三、热敷乳房
患者来月经前乳房胀痛，可通过将热毛巾直接敷在乳房部位来改善血液循环。需要注意的是，热敷的温度一定要适宜，以防烫伤。
当患者的月经结束后，随着雌激素水平的降低，乳房胀痛感通常会逐渐消失。但若一直不消失，患者就需要及时前往医院就诊，完善相关检查，以便及时对症处理和治疗。
总结概况提示：来月经前乳房胀痛的缓解方法及后续应对措施，强调了调整心态、合理按摩和热敷乳房的重要性，同时也指出若胀痛持续不消失应及时就医。