清淡易消化的食物有助于养胃。尤其对于自身患有胃部疾病如胃炎和胃溃疡的人来说，其消化吸收能力往往较差，在日常生活中需要食用一些具有养胃功效的食物，并保持清淡饮食结构。可以适当吃些米类，如粳米能健脾胃、补中气；小米能开肠胃、补虚损；玉米可益肺宁心、健脾开胃。菌类有香菇能健脾开胃；银耳可滋补生津、润肺养胃；杏鲍菇能健脾开胃。蔬菜类中，橄榄能清肺利咽、生津止渴、解毒；胡萝卜能健脾和中、滋肝明目；西红柿能健胃消食。肉类里，牛肚能补虚、益脾胃；羊肉可温中健脾；鹅肉能益气补虚、和胃止渴。但要注意不可暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
总之，养胃要选择合适的食物，且要注意饮食规律，这样才有利于胃部健康。