湿热型肥胖可通过饮食调理与运动锻炼来减肥，且需长期坚持才能获得理想效果。
一、饮食调理：对于湿热型体质且身体肥胖的人而言，平时要注重合理饮食。要尽量食用清淡且易消化的食物，不能进食生冷食物，也不能经常暴饮暴食，(1)因为生冷食物会加重体内湿热，影响减肥进程，(2)而暴饮暴食则容易导致热量堆积，不利于减肥。
二、运动锻炼：在减肥期间要多进行体育活动。每天坚持锻炼一小时，比如选择爬山、跑步、游泳等运动方式。(1)这些运动能够促使机体出汗，从而排出水分，(2)还能消耗体内多余热量，实现减肥目的，同时也不容易对身体健康造成不良影响。
总之，对于湿热型肥胖，饮食调理和运动锻炼都是重要的减肥途径，只有长期坚持，才有望达到良好的减肥效果。