随着年龄增长，骨量会逐渐减少，很多人会因此出现骨质疏松，这是人体老化后的一种正常生理现象。其可通过运动和饮食来预防，也可利用双膦酸盐类、调节降钙素类药物进行治疗。
一、预防：1.运动：运动时人体会刺激肌肉，进而刺激骨组织，促使骨骼更强壮。比如跑步、游泳、骑车等运动，能够加快全身组织和骨骼的血液循环，增强肌肉的收缩与舒张，对骨骼有刺激作用，可让骨骼维持正常的骨密度和强度
2.饮食：饮食上要多摄取蛋白质和钙物质，且保持低盐饮食。富含蛋白质的食物包括黑豆、紫菜、鸡蛋、牛肉等；富含钙物质的食物有牛奶、鱼肉、豆腐等。除了在日常生活中多吃这些食物外，还可以适当服用一些钙片来预防骨质疏松，如碳酸钙片、乳酸钙片等。
二、治疗：1.双膦酸盐类：可在医师指导下选用氯膦酸二钠胶囊、阿仑膦酸钠片等药物来治疗骨质疏松。这类药物能抑制破骨细胞的活性，减缓骨丢失，从而起到治疗作用。2.调节降钙素类药物：像鲑降钙素鼻喷雾剂、依降钙素注射液等，这些药物可以调节矿物质平衡和骨代谢，使钙盐向骨骼沉积，抑制骨溶解，进而使血清钙降低，提升骨质量，以实现对骨质疏松的治疗。但要注意必须在医师指导下服用此类药物。
总之，要重视骨质疏松问题，通过合理的方式来预防和治疗。