失眠恐惧心理通常是因偶尔失眠或情绪紧张、焦虑引发，在极端性格人群、白领以及学生等群体中较为多见。克服失眠恐惧心理的办法包含生活护理、药物治疗、心理治疗等。
一、生活护理：
1.患者要保持良好健康且规律的作息，长久坚持早睡早起，不熬夜。同时建议每天适当进行运动，像散步、慢跑、瑜伽等，增加机体能量消耗，人在感觉疲劳时通常会更易入睡。
2.睡前可适当用热水泡脚，能使下肢血液回流增多，大脑供血减少，进而促进睡眠。
3.要保持积极乐观的态度，主动去克服对失眠的恐惧，睡前避免思考无关之事，可听舒缓音乐促进睡眠。
二、药物治疗：
1.若失眠较为严重，且生活护理对克服失眠恐惧心理效果不佳，可遵医嘱使用药物促进睡眠，如安神定志丸、酸枣仁等以调整失眠恐惧心理，但用药时间不可过长，以免产生药物依赖性。
三、心理治疗：
1.若患者经药物治疗后症状仍未缓解，通常需要采取心理治疗，可通过聊天让医生与患者良好沟通，帮助患者建立自信心，不要过度担忧，相信通过自身调整能治愈失眠，学会放下心理负担，不再考虑失眠问题，这样有助于克服自身恐惧心理并缓解症状。
总之，要通过多种方法综合来克服失眠恐惧心理，改善睡眠状况。