慢跑一小时能够减肥。
一、慢跑对减肥的作用：每天进行适量的慢跑1个小时，确实对减肥非常有帮助。跑步能维持人体健康，可促使热量、脂肪、水分等排出体外。坚持每天慢跑一个小时，会使基础新陈代谢加快，进而消耗多余的脂肪。
二、减肥的相关要求：减肥并非短时间可达成，通常每天至少要坚持一到两个小时，并且要兼顾饮食与运动。在饮食方面，要注意避免过于油腻、高热量、辛辣刺激性食物，要多喝水，多进食蔬菜和水果以促进新陈代谢。
三、跑步减肥的注意事项：通过跑步减肥的人群，要选择恰当的跑步方式，饭后应避免剧烈运动以免损伤肠胃。日常生活中要注意控制饮食，避免食用高脂肪食物。
尾段总结：总之，想要通过慢跑达到减肥的效果，需要长时间的坚持，同时要配合合理的饮食，并且要注意跑步的方法和相关禁忌。