脱发的改善方法需根据不同情况来定。一般来说，轻度脱发可通过调整生活方式等改善，中重度可能需要结合药物等。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响毛囊的正常代谢，增加脱发风险。比如经常熬夜的人，脱发发生率可能比作息规律的人高出20%左右。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。同时，要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益，每天可吃200 - 300克。
药物辅助改善脱发
米诺地尔： 这是一种常用的外用药物，男性型脱发和女性型脱发患者都可以使用。一般连续使用3个月左右能看到一定效果，它可以刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发生长。非那雄胺： 适用于男性雄激素性脱发，它能抑制体内睾酮转化为双氢睾酮，减少双氢睾酮对毛囊的破坏，从而改善脱发情况，但女性禁用，且需要在医生指导下使用。
医疗手段解决脱发
植发手术： 对于脱发非常严重，药物治疗效果不佳的情况，可以考虑植发。植发是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到脱发区域。一般来说，植发后的1 - 3个月会出现脱落期，之后新的头发会逐渐生长，6 - 12个月能看到较明显的植发效果。激光治疗： 低能量激光疗法可以刺激毛囊，促进血液循环。比如一些激光生发帽，每天使用一定时间，长期坚持可能对脱发有改善作用，一般建议每周使用3 - 5次，每次20 - 30分钟。