趴着睡觉的好处和坏处如下：
1.好处：
提高睡眠质量：对于习惯趴着睡觉的人来说，这种姿势能使其更放松，且不会压迫身体的任何脏腑器官，从而提高睡眠质量。
2.坏处：
影响呼吸：趴着睡觉会使胸部受到压迫，影响正常的呼吸，导致呼吸不畅，严重时可能会出现呼吸困难的情况。
压迫眼球：趴着睡觉会使眼球受到压迫，从而影响眼压，长期如此可能会导致视力下降。
影响血液循环：趴着睡觉会使手臂、腿部的血液循环受到阻碍，导致手臂、腿部麻木、疼痛。
加重胃部不适：趴着睡觉会使胃部受到压迫，从而加重胃部的不适，导致胃胀、胃痛等症状。
需要注意的是，虽然趴着睡觉有一定的好处，但其坏处也不容忽视。因此，建议尽量避免趴着睡觉，如果实在无法改变睡眠姿势，可以在腹部垫一个枕头，以减轻对胃部的压迫。