脾胃不和可以通过调理饮食、改善生活方式以及必要时借助药物来改善。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内缓解脾胃不和的状况。
饮食怎么调理
规律进餐时间： 每天尽量固定三餐的时间，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点，让脾胃形成规律的消化节奏。选择健脾食物： 多吃山药，它有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次；还有南瓜，能温暖脾胃，蒸着吃或者煮成南瓜汤都不错。
生活方式要注意啥
适度运动助力： 每天进行30分钟左右的轻度运动，像散步就是很好的选择，饭后1小时左右出去散散步，促进胃肠蠕动，帮助消化。保证充足睡眠： 成年人每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让脾胃得到休养，利于恢复正常功能。
药物辅助有啥用
中成药可选： 比如人参健脾丸，它能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱引起的消化不良等脾胃不和症状有一定改善作用；还有参苓白术散，可补脾胃、益肺气，缓解脾胃虚弱导致的食少便溏等情况。但用药前最好咨询医生，因为每个人的体质和病情不同，适合的药物也有差异。