脾胃不和可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃不和的状况。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐7~8点，午餐11~13点，晚餐18~20点左右比较合适。每餐的食量要适中，不要过饱或过饥。食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、山药、南瓜等。小米粥有健脾和胃的作用，每天可以喝1~2碗。山药可以做成山药粥或者清炒山药，每周吃2~3次。南瓜蒸熟后食用，每天吃100~150克左右，能起到保护胃黏膜、帮助消化的效果。同时，要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这类食物会加重脾胃的负担。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于脾胃的自我修复，晚上尽量在11点前入睡。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，每天1~2次；或者慢跑，每周进行3~4次，每次15~20分钟。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。但要注意，饭后不宜立即运动，最好休息30分钟后再进行轻度运动。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到调节脾胃功能的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸的位置，艾灸中脘穴每次10~15分钟，每周2~3次，对脾胃不和有一定的调理效果。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行简单的腹部推拿。仰卧位，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩15~20分钟，每天1~2次。按摩时力度要适中，能感觉到腹部有轻微的温热感为宜。