小孩晚上睡觉的最佳时间通常在7点到9点，但具体需根据不同年龄和自身情况判断。一、小孩一岁到三岁时每天睡眠时长较长，需保证12到14小时，建议晚上7点之前睡觉以保证充足睡眠。二、6岁左右的小孩，睡眠时间相对减少，但仍需保证10到12小时睡眠，晚上睡觉时间应控制在8点到9点入睡。三、8岁或10岁儿童相对睡眠时长还会有所减少，选择在9点之前入睡是较好时间段。不同年龄段孩子睡眠时间不同，保证足够睡眠对小孩神经系统发育至关重要，也利于正常睡眠周期形成。此外，对于小孩来说，适当进行户外活动、多晒太阳、适当增加体育锻炼也非常重要。
总之，小孩的睡眠要根据其年龄合理安排，保证足够睡眠时长，同时配合适当的户外活动等，这样才更有利于小孩的健康成长。