几点睡觉比较好，不能一概而论，不同年龄段的最佳睡眠时间不同。
一、儿童和青少年
儿童和青少年正处于身体发育的关键时期，需要充足的睡眠来支持身体和大脑的发育。一般来说，小学生需要10-12小时的睡眠时间，初中生需要9-10小时，高中生需要8-9小时。
二、成年人
成年人的睡眠时间相对较为固定，一般建议每天睡7-9小时。然而，具体的睡眠时间还会受到个体差异、生活习惯、工作环境等因素的影响。以下是一些建议：1.尽量避免熬夜，每天在固定的时间上床睡觉，有助于调整生物钟。2.保持卧室安静、黑暗和凉爽，创造一个适合睡眠的环境。3.避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。4.睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍等，有助于缓解压力，促进睡眠。
三、老年人
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间可能会缩短，质量也可能会下降。一般来说，老年人每天需要7-8小时的睡眠时间。然而，每个人的需求都不同，有些老年人可能只需要较少的睡眠时间，而有些老年人可能需要更多的睡眠时间。
总之，几点睡觉比较好，需要根据个人的年龄、生活习惯和身体状况来决定。重要的是保持规律的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，以确保身体和大脑得到充分的休息。如果存在睡眠问题，如失眠、打鼾等，建议及时就医，寻求专业的帮助。