男的肾虚可以通过饮食来调理，比如可以多吃一些黑色食物，像黑芝麻、黑豆等，一般坚持食用一段时间可能会有一定改善。
饮食调理食材推荐
黑芝麻： 富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃1 - 2勺，用温水冲服或者加入粥中食用。黑豆： 有补肾强身的功效。可以把黑豆煮烂，当成零食吃，也可以用来煲汤，如黑豆排骨汤等。
药膳辅助调理
山药枸杞粥： 山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，枸杞能滋补肝肾。做法是将山药去皮切块，与枸杞、大米一起煮粥，每天吃1 - 2次。一般坚持食用几周会有一定效果。杜仲炖羊肉： 杜仲有补肝肾、强筋骨的功效，羊肉能补益气血。不过，阴虚火旺的男性不适合多吃。可以每周吃1 - 2次，注意要适量食用。
避免不良饮食影响
减少辛辣刺激食物摄入： 像辣椒、花椒等辛辣食物吃多了容易加重肾虚的症状。建议日常饮食中，这类辛辣食物每周食用次数控制在2次以内。控制盐分摄入： 高盐饮食会加重肾脏负担，影响肾虚的调理。每天的盐摄入量应控制在6克以下，避免食用腌制食品，如咸菜、腌肉等。