断奶时缓解奶涨痛可采取热敷或排空乳汁的方式。断奶期间易出现乳汁淤积从而导致乳房胀痛。具体如下：
一、热敷。用热毛巾对乳房进行热敷可缓解疼痛，效果较好。
二、排空乳汁。若因乳汁淤积引发疼痛，最好用吸奶器将乳汁排空，可改善乳房胀痛现象。因为断奶时若不及时排空乳房，就可能导致淤积，进而引发乳房胀痛，严重时还可能引起乳腺炎，所以需要及时调理以预防胀痛或乳腺炎发生。
断奶期间还需注意：保持合理饮食，尽量少吃荤腥食物，避免喝过多汤水以减少乳汁分泌，必要时可配合医生口服回奶药物进行治疗，且不要穿太紧的内衣，以免导致乳房受压迫。总之，断奶时要采取多种措施来缓解奶涨痛，同时注意相关事项，以保障断奶过程顺利进行。