去除口臭最有效的方法需从多方面入手。一般来说，保持良好的口腔卫生习惯是基础，比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效减少口腔内食物残渣和细菌滋生，从而在一定程度上减轻口臭。
口腔清洁方面
正确刷牙： 选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动，依次清洁每颗牙齿的内外侧、咬合面等部位。使用牙线： 每天至少使用1次牙线，能清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，这是刷牙的有效补充，尤其对于牙缝较大的情况，能更好地保持口腔清洁。
饮食调整方面
多吃蔬菜水果： 像苹果、胡萝卜等富含纤维的蔬菜水果，在咀嚼过程中能起到清洁口腔的作用，每天建议摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。比如每天吃1-2个苹果，既能补充维生素，又能通过咀嚼清洁牙齿表面。避免重口味食物： 尽量减少食用洋葱、大蒜、臭豆腐等容易引起口臭的重口味食物，这些食物中的特殊成分会残留在口腔中，导致口臭。如果食用了，事后要及时漱口、刷牙。
疾病治疗方面
牙科疾病治疗： 如果是因为龋齿、牙龈炎、牙周炎等牙科疾病引起的口臭，需要及时就医治疗。比如患有牙周炎时，牙龈会红肿出血，口腔内细菌滋生严重，通过洗牙、龈下刮治等牙周治疗，消除炎症后，口臭也会随之减轻。一般每年至少进行1-2次口腔检查，及时发现和处理牙科问题。胃肠道疾病治疗： 若口臭是由胃肠道疾病导致，如幽门螺杆菌感染引起的胃炎、胃溃疡等，需要针对疾病进行治疗。幽门螺杆菌感染可通过碳13或碳14呼气试验检测，确诊后需在医生指导下进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，通常采用多种药物联合治疗的方案，一般疗程为10-14天，治疗后口臭情况往往也会改善。