失眠恐惧心理通常源于偶尔失眠以及情绪紧张、焦虑等，在极端性格人群、白领和学生等群体中较为多见。克服该心理的办法包括生活护理、药物治疗和心理治疗。具体如下：
一、生活护理：
1.保持规律作息，长期坚持早睡早起，避免熬夜。
2.每天适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增加机体能量消耗，使人疲劳后更易入睡。
3.睡前用热水泡脚，可促进下肢血液回流，减少大脑供血以助眠。
4.保持积极乐观态度，主动克服恐惧，睡前避免思考无关事情，可听舒缓音乐促进睡眠。
二、药物治疗：
1.若失眠严重且生活护理效果不佳，可遵医嘱使用药物促进睡眠，如安神定志丸、酸枣仁等以调整失眠恐惧心理，但用药时间不宜过长，防止产生依赖。
三、心理治疗：
1.若药物治疗后症状仍未缓解，可采取心理治疗，通过聊天让医生与患者良好沟通，帮助患者建立自信心，使其不过度担心，相信通过自身调整能治愈失眠，学会放下心理负担，不再纠结失眠问题，从而有助于克服恐惧心理并缓解症状。
总之，通过以上多种方式的综合运用，有望有效克服失眠恐惧心理。