落枕通常在2至3天可恢复正常，严重者则可持续一周以上，此时应及时就医。落枕出现后，颈椎肌肉会处于炎性水肿且紧张的状态，若未能及时治疗加以缓解，会致使这些部位的肌肉更为紧张，炎性水肿进一步加剧，炎性渗出物刺激周围肌肉，使其进一步紧张甚至出现痉挛。以下是缓解方法：
一、可前往医院对合谷、外劳宫、后溪、昆仑等穴位进行针刺或按摩，通过正骨整复小关节、理筋止痛，同时还能选择热敷、理疗等方式。日常要注意保暖，避免着凉。落枕后可用暖水袋进行热敷，这样能缓解肌肉紧张，加快血液循环，从而减轻炎性水肿，降低疼痛感。
二、口服非甾体类消炎止痛药，如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、尼美舒利等，或者口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，如活血止痛胶囊、大七厘胶囊等，都能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用，有利于落枕症状的恢复。
总之，落枕后要根据具体情况选择合适的方法来缓解症状，促进恢复。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。