双侧肋骨疼痛可能由多种原因引起，比如外伤、肋软骨炎等。如果是外伤导致的双侧肋骨疼痛，一般需要先明确损伤程度。而如果是肋软骨炎引起，通常可以通过一些方式缓解。
常见引发双侧肋骨疼痛的原因
外伤因素： 如果胸部受到直接撞击，比如车祸中胸部受挤压、重物砸到胸部等，就可能导致双侧肋骨疼痛，这种情况可能还会伴随局部肿胀等表现。另外，如果有剧烈咳嗽、突然用力扭转身体等情况，也可能引发肋骨周围肌肉拉伤，进而导致双侧肋骨疼痛。肋软骨炎： 非特异性肋软骨炎较为常见，可能与病毒感染、慢性劳损等有关，会出现双侧肋骨部位的疼痛，疼痛可能会在活动、深呼吸时加重。感染性肋软骨炎相对少见，多由细菌感染引起，除了双侧肋骨疼痛外，还可能伴有局部红肿、发热等症状。
如何初步判断疼痛原因
观察外伤史： 如果近期有胸部受伤的情况，如明确的碰撞、摔倒等经历，那么双侧肋骨疼痛很可能与外伤相关。如果没有明显外伤史，就要考虑其他原因。留意疼痛特点： 肋软骨炎引起的疼痛，非特异性肋软骨炎一般疼痛程度相对较轻，可为隐痛、钝痛或刺痛；感染性肋软骨炎疼痛往往比较剧烈。而且肋软骨炎引起的疼痛在触摸相应肋软骨部位时可能有压痛。而外伤导致的疼痛，根据损伤程度不同，疼痛表现也不一样，轻度外伤可能是轻微刺痛，严重外伤可能会有明显的刺痛、胀痛且活动受限明显。
缓解双侧肋骨疼痛的非药物方法
休息制动： 如果是外伤导致的双侧肋骨疼痛，首先要让身体休息，避免继续剧烈活动，防止损伤进一步加重。比如因外伤引起的双侧肋骨疼痛，应尽量采取舒适的体位休息，减少胸部的活动。对于肋软骨炎患者，也要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，让身体有恢复的时间。局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在双侧肋骨疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对于因肌肉拉伤或肋软骨炎引起的疼痛有一定的缓解作用。但如果是外伤后局部有肿胀明显的情况，早期不宜热敷，72小时后可根据情况热敷。