鼻子里上火可以通过调整生活方式等方法来缓解。一般来说，可以从饮食、日常护理、环境调节等方面入手改善。
饮食调节方面
多吃清热降火食物： 可以多吃一些苦瓜，苦瓜具有清热解毒的作用，其中含有丰富的维生素C等营养成分。还可以多吃黄瓜，黄瓜水分含量高，有清热利水的功效，能帮助减轻鼻子上火的不适。减少辛辣油腻食物摄入： 像辣椒、油炸鸡腿等辛辣油腻的食物要尽量少吃，这类食物容易加重体内的火气，导致鼻子上火情况加重。
日常护理方面
保持鼻腔清洁： 可以每天用生理盐水清洗鼻腔，生理盐水能清除鼻腔内的分泌物和部分火气。比如每天早晚各清洗一次，每次清洗使用500毫升左右的生理盐水。不要随意抠鼻： 用手抠鼻容易损伤鼻腔黏膜，进而加重鼻子上火的状况，要克制自己不抠鼻。
环境调节方面
保证室内湿度适宜： 室内空气过于干燥容易让鼻子上火，所以可以使用加湿器来调节湿度，一般将室内湿度保持在40% - 60%较为合适。避免长时间待在干燥环境： 比如长时间待在开空调且不通风的房间里，会让鼻子更容易上火，要适当通风换气。
生活作息方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢，容易导致上火，每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。比如成年人每天尽量在23点前入睡。适度运动： 适当进行运动，像散步、慢跑等，能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善鼻子上火的情况，但运动后要注意及时补充水分。