胃积食可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过合理的干预，多数人能在较短时间内改善胃积食状况。
饮食调整很关键
控制进食量： 出现胃积食时，要减少每餐的进食量，比如原本一顿吃两碗饭，可暂时改为吃一碗半，减轻胃部消化负担。选择易消化食物： 多吃些粥类，像小米粥、南瓜粥等，这类食物容易消化吸收；还可以吃面条，面条经过蒸煮后比较软烂，对胃的刺激小。
适当运动来帮忙
饭后短时间慢走： 吃完饭后不要立刻坐下或躺下，可在饭后15 - 30分钟左右，慢走10 - 15分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化。不过要注意，运动强度不能太大，以免适得其反。做简单腹部按摩： 晚上睡觉前，躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，也能促进胃肠蠕动，缓解胃积食。
药物辅助有选择
健胃消食片： 这是常用的帮助消化的药物，它含有山楂、麦芽等成分，能起到健胃消食的作用，一般成人一次吃3 - 4片，每天3次。多酶片： 含有多种消化酶，能促进蛋白质、脂肪和淀粉的消化，有助于改善胃积食的情况，成人一次吃1 - 2片，每天3次。但药物的使用最好在医生指导下进行，尤其是儿童、孕妇等特殊人群。