臀部下垂扁平想提臀，可依其严重程度选锻炼或手术方式改善。
一、若臀部下垂扁平程度较轻，可借助高抬腿运动强化臀部肌肉。具体做法为：双脚与肩部同宽，双臂自然下垂，左腿向前屈膝，随后臀部下沉发力，需每日坚持反复锻炼方能取得一定成效。
1.动作要点：双脚间距、手臂姿势等要准确，且动作要规范到位。
2.坚持的重要性：只有长期坚持锻炼，才可能看到效果。
二、若臀部下垂扁平较为严重且是因脂肪沉积过多导致，可通过积极锻炼来提臀。
三、吸脂手术治疗虽有提臀效果但存在一定风险，一般不建议采用。
总之，针对臀部下垂扁平的情况，要根据具体程度选择合适的方法，锻炼时要注意动作规范和长期坚持，对于手术则需谨慎考虑。