20岁左右脚抽筋时，可以考虑服用以下类型的钙片：
1.碳酸钙：碳酸钙是一种常用的钙片，其吸收率较高。此外，碳酸钙中还含有一定量的钙元素，能够较好地补充人体所需的钙质。
2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。乳酸钙在人体内还可以参与三羧酸循环，产生能量，对身体有好处。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的水溶性较好，对胃肠道的刺激较小，适合儿童和老年人服用。
需要注意的是，在服用钙片时，应按照医生或营养师的建议剂量进行服用，避免过量摄入。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以满足身体对钙的需求。
此外，如果脚抽筋的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。