轻度耳鸣可以通过多种方法来改善，比如调整生活方式、进行声音疗法等。一般来说，轻度耳鸣可以先尝试非药物的干预方法，也可以在医生指导下辅助使用一些药物来缓解。
生活方式调整
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期睡眠不足可能会加重耳鸣症状。比如每天晚上尽量在11点前上床睡觉，保证睡眠环境安静、舒适，有利于身体和耳部的恢复。避免噪声接触： 尽量减少处于高分贝噪声环境中的时间，比如避免长时间待在工厂车间、迪厅等场所。如果因为工作等原因无法避免噪声环境，要佩戴好耳塞等防护用具，一般建议噪声强度超过85分贝时就需要采取防护措施。
声音疗法
自然声音辅助： 可以多听一些舒缓的自然声音，像溪流声、鸟鸣声等。每天听这类声音1~2次，每次20~30分钟，有助于转移对耳鸣的注意力，放松身心。白噪音应用： 使用白噪音机播放白噪音，白噪音类似于电视没有信号时的沙沙声，它可以掩盖耳鸣的声音，帮助人们更好地入睡或者集中注意力。一般可以每天使用白噪音1~3次，每次时长根据个人情况而定，从15分钟到1小时不等。
饮食调节
合理饮食搭配： 多吃富含维生素B族的食物，例如全麦面包、燕麦片等，维生素B族对耳部神经有一定的保护作用。每天可以摄入100~150克的全麦面包，分早晚两餐食用。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡因会刺激神经系统，可能加重耳鸣，酒精也会对耳部血管等产生不良影响，建议每天咖啡因的摄入量不超过400毫克（约相当于4杯咖啡），尽量少喝含酒精的饮品。