轻度耳鸣可以通过多种方式来改善，比如改善生活方式、进行声音治疗等。一般来说，通过调整生活习惯等非药物干预可能在一定程度上缓解轻度耳鸣。
生活方式调整
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解轻度耳鸣有帮助。长期熬夜可能会加重耳鸣症状，所以要尽量保持固定的作息时间。避免噪音暴露： 尽量减少处于噪音环境中的时间，比如避免长时间待在建筑工地、KTV等高分贝场所。如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具，一般建议在噪音超过85分贝的环境中使用耳塞来保护听力，减轻耳鸣影响。
声音治疗
白噪音疗法： 可以通过播放白噪音机发出的白噪音来掩盖耳鸣声。白噪音包含各种频率的声音，能干扰大脑对耳鸣声音的感知。每天可播放白噪音1~2次，每次持续30分钟左右。音乐疗法： 选择一些舒缓的音乐来聆听，像古典音乐中的舒缓乐章等。每天听音乐时间控制在1~2小时，通过音乐转移对耳鸣的注意力，从而缓解轻度耳鸣。
饮食调节
多摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。维生素C、维生素E等对耳部神经有一定的保护作用，每天建议摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。控制咖啡因和酒精摄入： 减少咖啡、浓茶、酒精的饮用。过量的咖啡因和酒精可能会刺激耳部神经，加重耳鸣。一般建议每天咖啡摄入量不超过2杯（每杯约150毫升），酒精则尽量不饮用。