怀孕头晕恶心可通过如下方法缓解：
一、自我调节：在孕早期，因体内血液人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，会引发一系列早孕反应，如恶心、呕吐等不适，这属于正常情况。孕妇自身要注重调节情绪，尽可能放松心情。比如可以通过听舒缓音乐、散步、与他人交流等方式来缓解紧张情绪，良好的心态对于减轻不适有很大帮助。
二、口服复合维生素：孕妇孕期口服复合维生素对缓解孕吐有益，复合维生素通常含有维生素B6，能在一定程度上缓解孕妇孕吐症状。服用药物需严格遵循医生指导，以防出现不良反应。比如要按照医生建议的剂量服用，不要自行增减药量。
三、注意饮食：孕妇在早孕反应期间应注意少吃多餐，尽量选择易消化、清淡的食物，避免进食过于油腻的食物。同时要严禁烟酒，以免对胎儿发育产生不良影响。比如可以多吃新鲜蔬菜和水果，主食可选择粥类等。
怀孕头晕恶心还可能由其他原因导致，若经上述方法仍未缓解，应尽早就医，咨询医生意见，并配合医生进行处理和治疗。总之，孕妇遇到头晕恶心等情况不要慌张，可先尝试这些方法来缓解，若有异常应及时寻求专业帮助。