怀孕头晕恶心可通过以下方式缓解：
一、自我调节：孕早期因体内血液人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，会引发一系列早孕反应，如恶心、呕吐等，这是正常情况。产妇要注意调节自身情绪，尽量放松心情。
1.保持良好心态：认识到早孕反应是正常生理现象，不必过度紧张和焦虑，避免因不良情绪加重不适。
2.适当休息：保证充足睡眠，可缓解身心疲劳，有助于稳定情绪。
3.放松活动：如散步、听音乐等，能转移注意力，减轻不适症状。
二、口服复合维生素：孕期口服复合维生素对缓解孕吐有帮助，其中一般含有的维生素B6可适当减轻孕妇孕吐。但药物需在医生指导下使用，以免产生不良反应。
1.选择合适复合维生素：根据医生建议选择适合孕期的复合维生素产品。
2.注意服用剂量：严格按照医生指导的剂量服用，不可自行增减。
三、注意饮食：孕妇在早孕反应期间要注意少食多餐，尽量食用易消化、清淡食物，避免油腻食物。同时要禁烟酒，以免影响胎儿发育。
1.少食多餐：可将每日三餐分为多次进食，避免一次进食过多导致胃部不适。
2.食物选择：多吃蔬菜、水果、谷物等清淡易消化食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物摄入。
3.禁烟酒：孕期应严格避免烟酒，防止对胎儿造成不良影响。
怀孕头晕恶心还可能由其他原因导致，若经上述方法未得到缓解，应尽早就医，咨询医师指导，配合医师处理治疗。总之，孕妇面对头晕恶心等不适，应保持冷静，采取合理的缓解措施，必要时寻求专业帮助。