婴儿式瑜伽具有诸多功效，包括缓解压力和焦虑、提高免疫力、促进消化、增强身体柔韧性以及改善姿势和平衡等。
一、缓解压力和焦虑
婴儿式瑜伽里的深呼吸以及放松练习，能够切实有效地帮助人们减轻压力和焦虑感。在进行这些练习时，人们能专注于呼吸，将注意力从外界的纷扰中转移开来，从而让身心逐步获得放松和平静。
二、提高免疫力
练习瑜伽本身就有助于增强免疫力，特别是婴儿式瑜伽中的放松和呼吸练习，对身体抵抗力的提升效果更为显著。通过有规律的呼吸和深度的放松，身体的免疫系统能得到更好的调节和强化。
三、促进消化
其中的姿势可以有力地促进肠道蠕动。当人们做出特定的婴儿式瑜伽动作时，腹部肌肉会得到相应的活动和刺激，这有利于食物在肠道内的推进，进而促进消化过程并提升对营养的吸收效果。
四、增强身体柔韧性
其伸展和拉伸练习能极大程度地帮助人们增强身体柔韧性。这些练习可以舒展身体的各个部位，缓解因长期保持某些姿势或缺乏运动而导致的身体僵硬和疼痛。
五、改善姿势和平衡
相关姿势对于姿势和平衡的改善作用明显。尤其对于那些长时间处于坐姿或站姿工作的人来说，能很好地预防姿势不良问题以及减轻由此带来的疼痛。
总之，婴儿式瑜伽在放松身心、缓解压力和增进身体健康方面表现出色。通过实践婴儿式瑜伽，人们能够收获诸多益处，涵盖缓解压力、提升免疫力、促进消化、增强柔韧性等多个方面。