肾虚肾气虚的调理可以从生活习惯、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能起到一定改善作用。
生活习惯调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重肾气虚，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，让身体得到充分休息，有助于肾脏功能的恢复。适度运动： 适合肾气虚者的运动有散步、慢跑、太极拳等。每周坚持3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 可以多吃一些补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆每次可食用30~50克，每天吃1~2次；黑芝麻每天吃10~15克左右；核桃每天吃2~3个即可。这些食物富含营养，对肾气虚有一定的调理作用。避免不良饮食： 要减少食用生冷、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，辛辣食物如辣椒、花椒等，过多食用会损伤肾气，所以应尽量避免。
中医理疗调理
艾灸穴位： 常用的补肾气穴位有肾俞穴、气海穴、关元穴等。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；气海穴在腹部，前正中线上，脐下1.5寸；关元穴在腹部，前正中线上，脐下3寸。可以每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟，通过艾灸这些穴位能起到温补肾气的作用，但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 可以自我按摩腰部，双手搓热后，放在腰部，上下按摩腰部两侧，每次按摩50~100次，早晚各一次。也可以按摩脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的重要穴位，每天用温水泡脚后按摩涌泉穴，每次按摩100下左右，能辅助调理肾气虚。