肾气虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，可通过生活方式调整、饮食调节以及中医调理等方法来改善。
生活方式的调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会耗伤肾气，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 适合肾气虚人群的运动有散步、慢跑、太极拳等。比如每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，帮助调养肾气。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食的调节
食物选择： 可以多吃一些补肾气的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻每天吃10~15克左右，长期食用对肾气虚有一定的调理作用；黑豆可以煮粥或者打豆浆喝，每天食用量控制在50克左右。还可以适当吃一些牛羊肉等温热性食物来辅助补肾气，但不宜过量。避免食用的食物： 要少吃生冷寒凉的食物，如冷饮、冰镇水果等，这类食物容易损伤阳气，加重肾气虚的情况。同时，辛辣刺激性食物也应少吃，以免耗伤肾气。
中医调理方法
中药调理： 常见的补肾气中药有金匮肾气丸等，但具体用药需在医生指导下进行。金匮肾气丸有温补肾阳、化气行水的作用，可用于肾气虚引起的腰膝酸软等症状。艾灸调理： 可以艾灸一些补肾的穴位，如肾俞穴、关元穴等。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在脐下3寸处。每次艾灸15~20分钟，每周可以艾灸2~3次，能起到温补肾气的效果，但皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不宜进行艾灸。