甘油三酯有点高时，首先要关注饮食调整。一般来说，要减少高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、甜品等，每日油脂摄入量应控制在25克以内。
一、饮食方面的注意事项
控制主食量： 主食摄入过多也会转化为甘油三酯，每天主食的摄入量对于成年人来说，一般建议控制在200~300克左右，比如米饭、面条等。增加蔬果摄入： 蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于降低甘油三酯。每天应保证500克以上的蔬菜摄入，种类要丰富，水果可以吃200~300克，像苹果、橙子等都是不错的选择。
二、运动方面的建议
有氧运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60~100米，坚持快走30分钟以上，每周进行5次左右。运动项目选择： 还可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60%~70%的范围比较合适；游泳也是很好的运动方式，每周可以进行2~3次，每次30分钟左右。
三、定期监测很重要
监测间隔： 一般建议每3~6个月去医院复查一次血脂，包括甘油三酯、胆固醇等指标，以便及时了解甘油三酯的变化情况。监测注意事项： 在检查血脂前，要注意保持清淡饮食，避免前一天吃大量油腻食物，并且检查前要空腹12~14小时，这样才能保证血脂检测结果的准确性。如果通过3~6个月的饮食控制和运动锻炼，甘油三酯仍未降到合适范围，可能需要在医生评估下考虑药物干预，但药物的使用需严格遵循医嘱。