产后便秘想要快速排便，可通过调整饮食、适当运动以及借助一些非药物方法来实现。一般来说，产后可通过以下方式促进排便。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（如芹菜，每100克芹菜中约含1.4克膳食纤维）、水果（例如香蕉，一根中等大小的香蕉约含2.6克膳食纤维）等。蔬菜可做成清炒、凉拌等多种菜式，水果可以直接食用，这样能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证水分充足： 每天要摄入足够的水分，建议每天饮水1500 - 2000毫升左右。可以少量多次饮用白开水，也能喝些温的蜂蜜水，不过血糖高的产妇要谨慎选择蜂蜜水。
适当运动来助力
产后早期活动： 产后身体状况允许时，就可以开始适当活动。比如顺产后6 - 12小时就可在床上做简单的肢体运动，像翻身、抬腿等；产后第2天可以在室内慢走，每次5 - 10分钟，逐渐增加活动时间和强度。凯格尔运动： 产后也能进行凯格尔运动，这不仅有助于盆底肌恢复，还能促进肠道蠕动。每天可进行多次，每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
非药物辅助方法
按摩腹部： 产妇可以在饭后半小时，采取仰卧位，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，通过按摩促进肠道蠕动。使用开塞露： 如果便秘情况比较严重，在医生评估后可以谨慎使用开塞露。开塞露主要是通过刺激直肠引起排便反射来帮助排便，但不能长期依赖，以免形成依赖。不过要注意，使用时需在医生指导下进行，避免操作不当。