吃以下食物可以提高免疫力，增强抵抗力：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，提高免疫力，如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子等。
3.富含维生素E的食物：维生素E可以抗氧化，提高免疫力，如坚果、植物油等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力，如海鲜、动物肝脏等。
5.富含铁的食物：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致免疫力下降，如动物血、肝脏、红肉等。
6.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，提高免疫力，如酸奶、发酵豆制品等。
7.其他食物：如大蒜、洋葱、香菇等，也具有一定的提高免疫力的作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果身体免疫力较差，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高免疫力。