月经量多有血块可以通过调整饮食来改善，比如多吃富含铁元素的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量一般在2-3毫克左右，能帮助补充因月经量多流失的铁；还有豆类，红豆每100克含铁量约7.4毫克，黑豆每100克含铁量约7毫克，经常食用有助于预防缺铁性贫血。
饮食调理要点
含铁丰富的食物：除了红肉和豆类，菠菜也是不错的选择，每100克菠菜含铁约2.9毫克，可以做成菠菜汤、清炒菠菜等。另外，红枣也有一定的补铁作用，每天可以吃5-10颗红枣，但要注意不能过量，因为红枣含糖量较高。富含维生素的食物：维生素C能促进铁的吸收，所以可以多吃富含维生素C的水果，如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，每天吃1-2个橙子；猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，也是很好的选择，每天吃1个左右。蔬菜中青椒每100克含维生素C约62毫克，可适当多吃。
中医食疗方参考
益母草鸡蛋汤：取益母草30克，鸡蛋2个。先将益母草洗净，与鸡蛋一起放入锅中，加适量清水炖煮，鸡蛋煮熟后去壳，再煮15分钟左右。这个汤有活血化瘀的作用，对于月经量多有血块的女性有一定帮助，但月经期间有痛经等情况的人可以适当饮用，不过孕妇要避免食用。黑木耳红枣汤：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳泡发洗净，红枣去核，一起煮汤。黑木耳有凉血止血的作用，红枣能补血，两者搭配对于月经量多有一定的调理作用，一般每周可以喝2-3次。
生活方式注意事项
保暖很重要：月经期间要注意腹部保暖，避免受寒。可以使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15-20分钟，每天2-3次，这样能促进血液循环，缓解月经量多有血块的情况。尤其是在寒冷的季节或者经期着凉后，更要加强保暖。避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如跑步、跳绳等高强度运动。可以选择一些轻柔的运动，像散步，每天散步30分钟左右，能促进身体的血液循环，又不会加重月经量多的情况。但如果本身月经量过多很严重，即使是散步也应适当控制时间和强度。