胃肠感冒时可以选择一些容易消化、能补充能量和水分的食物。一般来说，胃肠感冒患者可以多吃些粥类，像小米粥，它容易消化，能为身体提供能量，每次喝100~200毫升左右比较合适；还可以吃软面条，比如清汤挂面，清淡不刺激肠胃。
适合吃的流质或半流质食物
米汤：把大米熬煮后取上层的米汤，它含有一定的碳水化合物，能补充能量，而且容易被胃肠消化吸收，每次可以饮用150~200毫升，每天可喝3~4次。藕粉：冲泡后的藕粉呈糊状，也是比较容易消化的，能为身体补充糖分等营养，每次食用50克左右的藕粉冲调的饮品。
富含维生素的食物
苹果：苹果中含有丰富的维生素等营养成分，而且可以吃煮熟的苹果，相对更温和，不会刺激肠胃。每天可以吃1~2个小苹果。香蕉：香蕉含有丰富的钾等矿物质，胃肠感冒时适量吃些香蕉能补充身体所需营养，不过要注意不要吃刚从冰箱拿出来的凉香蕉，最好常温食用，每天吃1根左右。
注意避免的食物
油腻食物：像油炸鸡腿、油条等油腻的食物不易消化，会加重胃肠负担，胃肠感冒时应避免食用。辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，导致胃肠不适加重，所以要远离。过甜或过咸的食物：过甜的食物如奶油蛋糕等可能会引起胃酸分泌增多，过咸的食物如咸菜等会加重肠胃的渗透压，都不利于胃肠感冒恢复，应尽量避免。