胃里总爱打嗝可以通过一些方法来缓解，比如调整饮食习惯等。一般来说，可以从改善生活方式、针对病因治疗等方面入手。
改善生活方式缓解
饮食习惯调整： 吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不要一次性吃太多东西，避免吸入过多空气。比如每餐尽量花20分钟以上慢慢进食。另外，要减少摄入容易产气的食物，像豆类、碳酸饮料等，这类食物容易导致胃肠道内气体增多，引发打嗝。呼吸调整： 可以尝试深呼吸的方法来缓解打嗝。比如深吸一口气，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出，重复几次。另外，还可以采用弯腰喝水法，喝几口温开水，慢慢咽下，同时做弯腰90度的动作10 - 15次，利用重力作用促进胃内气体排出，缓解打嗝。
疾病因素导致的打嗝应对
胃部疾病引起： 如果是胃炎、胃溃疡等胃部疾病导致的打嗝，需要积极治疗原发疾病。比如胃炎患者，可能需要根据病情使用一些保护胃黏膜的药物，像铝碳酸镁等。但具体用药要遵医嘱，不能自行随意用药。一般来说，经过对胃部疾病的规范治疗，打嗝情况也会随之改善。肝胆疾病相关： 胆囊炎、胆结石等肝胆疾病也可能引起打嗝。这时候需要针对肝胆疾病进行检查和治疗。比如胆结石患者，如果结石较大可能需要手术治疗等。在治疗肝胆疾病过程中，打嗝症状也可能逐渐缓解。
神经因素相关情况
精神因素影响： 长期精神紧张、焦虑等也可能导致打嗝。这时候要注意调节情绪，比如可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情。一般情绪得到缓解后，打嗝情况也会有所改善。如果是因为精神因素长期打嗝不缓解，可能需要寻求心理医生的帮助进行心理疏导等。