儿童不爱吃饭可以通过调整饮食、营造良好进餐环境、增加活动量等来调理。一般来说，通过科学合理的调理，多数儿童不爱吃饭的情况能得到改善。
调整饮食结构
食物种类多样： 保证儿童饮食中包含谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等。例如，每天应摄入100~150克谷类食物，像米饭、面条等；蔬菜每天要吃200~300克，种类尽量丰富，绿叶菜、根茎类蔬菜等都应包含。控制零食摄入： 减少儿童吃高糖、高脂肪的零食，如糖果、薯片等。因为这些零食会让儿童血糖处于较高水平，到正餐时就没有明显饥饿感，从而影响吃饭。建议两餐之间可以吃少量水果作为加餐。
营造良好进餐环境
固定进餐时间： 每天尽量固定三餐两点的时间，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点，下午3 - 4点可以有一次小加餐。让儿童的胃肠道形成固定的消化节奏，到时间就会有食欲。避免进餐时干扰： 吃饭时不要让儿童看电视、玩玩具或被手机等吸引注意力。可以营造安静的进餐氛围，让儿童专注于吃饭，这样有助于提高食欲。
增加活动量
保证充足运动： 每天让儿童进行适量的户外活动，比如每天保证1 - 2小时的户外活动时间，可以是跑步、跳绳、踢球等运动。运动能促进儿童的胃肠蠕动，增加能量消耗，使儿童在正餐时更有食欲。减少久坐时间： 限制儿童长时间坐着看电视、玩电子设备等。久坐会让儿童的新陈代谢减慢，也不利于食欲的激发。